Trainingsplan

Sie wollen sich regelmäßiger als bisher sportlich betätigen oder in einer Sportart richtig gut werden? Vielleicht sogar an einem Wettbewerb oder einer Meisterschaft teilnehmen? Ein Trainingsplan oder Fitnessplan kann dabei helfen ihre sportliche Aktivität individuell nach ihren Bedürfnissen, Terminplan und Zielen zu gestalten.

Für jede Sportart lassen sich Trainingspläne erstellen. Ist das Ziel einen Halbmarathon zu laufen, kann sich das Lauftraining nach einem diesem Ziel entsprechendem Trainingsplan richten. Auch für den gezielten Muskelaufbau kann ein spezieller Trainingsplan erstellt werden. Tipps und Hilfestellung wie Seien an ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen ausgerichteten Trainingsplan oder Fitnessplan erstellen können, finden Sie in diesem Lexikon.

Trainingsplan erstellen

Schritt für Schritt zum eigenen Trainingsplan: Einen Trainingsplan zu erstellen gehört zu den leichtesten Aufgaben eines Fitnesstrainers und ist zumeist im Handumdrehen erledigt. Wer allerdings keinen Trainer zur Seite hat oder sich selbst probieren … weiterlesen

10 km Trainingsplan

Eine Strecke von zehn Kilometern am Stück und ohne Pausen zu laufen, ist ein realistisches Ziel, das verhältnismäßig schnell zu erreichen ist. Anders als beim Marathon oder Halbmarathon braucht es hier kein halbes oder dreiviertel Jahr an Vorbereitun… weiterlesen

5 km Trainingsplan

Eine Strecke von fünf Kilometern zu laufen, ist sowohl für absolute Laufbeginner als auch für fortgeschrittene Athleten eine interessante Herausforderung. Bei den Anfänger geht es darum, ein erstes großes Ziel vor Augen zu haben und damit eine Distan… weiterlesen

Fettabbau und Diät Trainingsplan

Trainingsprogramme zum Abbau von überflüssigem Körperfett und zur Gewichtsreduktion gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Gegen einen bestimmten Preis wird der Kunde über einen Zeitraum von zumeist zehn oder zwölf Wochen betreut und bekommt dabei ge… weiterlesen

Fitness Trainingsplan

Fitness kann so vielseitig sein, wie der dazugehörige Trainingsplan. Der Begriff Fitness taucht mittlerweile in vielfältiger Weise auf. Es wird vermehrt von einem Fitnesstrend oder gar einer Fitnessbewegung gesprochen. Den Fragen, was hinter dem Wort… weiterlesen

Halbmarathon Trainingsplan

Einen Marathon zu laufen, ist eine echte Herausforderung. Unterschätzt werden sollte aber auch der Halbmarathon nicht, denn hier geht es nicht nur darum, die Strecke zu bewältigen, sondern die Geschwindigkeit spielt eine ähnlich wichtige Rolle. Das G… weiterlesen

Marathon Trainingsplan

Viele Menschen reizt es, einmal an der sogenannten Königsdisziplin des Laufens, dem Marathon, teilzunehmen. Dafür kursieren im Internet viele Trainingspläne, um sich auf ein so großes, anstehendes Vorhaben einzustellen. Die Pläne reichen zumeist von … weiterlesen

Muskelaufbau Trainingsplan

Ein Trainingsplan für den Muskelaufbau hat die sogenannte Hypertrophie als Ziel. Darunter ist zu verstehen, dass sich die Zahl der Muskelfasern erhöht und diese zusätzlich dicker werden. Die Folge ist ein muskulöseres Aussehen. Damit dieses Vorhaben … weiterlesen