Fitnessgeräte
Foto: © Tono Balaguer/Shutterstock (Symbolbild)
Ein Fitnessgerät zählt zu einem Sportgerät dessen Zweck im Aufbau von Muskelmasse oder einer konstanten Fettreduzierung liegt. Jedes Fitnessstudio verfügt über eine Vielzahl an Fitnessgeräten. Neben einem Freihantelbereich, der meist für etwas fortgeschrittene Fitnessenthusiasten bestimmt ist, nimmt der Fitnessgerätebereich meistens drei viertel der Trainingsfläche ein.
In diesem Artikel erklären wir die Arten von Fitnessgeräten und die Vorteile von Fitnessgeräten. Wir geben Antworten auf die häufigsten gestellten Fragen und klären auf.
Fitnessgeräte: Inhaltsverzeichnis
Arten von Fitnessgeräten
Fitnessgeräte lassen sich in drei Kategorien einteilen. Zum Einen gibt es die Fitnessgeräte für den Muskelaufbau. Hierzu gehören die Beinpresse, verschiedene Kraftstationen, ein Multi-Press Rack, ein Latzuggerät und eine Kabelzugstation. Auch die Hantelbank und kleinere Hanteln fallen in die Kategorie der Fitnessgeräte die dem Muskelaufbau dienlich sind.
Zum Anderen gibt es Fitnessgeräte für die Ausdauersteigerung. Darunter fallen das Ergometer, Spinning Fahrräder, Laufbänder, Rudergeräte, Crosstrainer und Stepper. Diese Geräte zielen speziell auf eine Fettreduktion ab.
Eine dritte Klasse der Trainingsgeräte stellen die Spezial Fitnessgeräte dar. Hierunter fallen Geräte die mit Reizstrom die Muskeln anregen, aber auch viele der gerade angesagten Crossfit Geräte wie Slingtrainer, Kettlebells oder Flexibänder.
Vorteile von Fitnessgeräten
Der Vorteil von Fitnessgeräten liegt in der exakten Bewegungsausführung, sowie der exakten Einstellung des Trainingsgewichts. Im direkten Vergleich zum Freihanteltraining schneidet das Muskeltraining am Gerät deutlich besser ab, da hier die Bewegungen in einer festen Bewegungsamplitude ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr so herabgesetzt wird. Gerade Anfänger profitieren hier und können ihre Muskeln langsam und zielgerichtet aufbauen und das ganze ohne Verletzungsgefahr. Die Beinmuskulatur kann beispielsweise an einer Abduktor Maschine, einer Adduktor Maschine, der Beincurl Maschine, der Wadenpresse, dem Wadenheben und der Beinpresse trainiert werden. Für die Brustmuskulatur eignen sich der Butterfly, das Bankdrücken, sowie die Fliegende Maschine. Ein Rückentraining umfasst Hyperextensionen am Roman Chair, Latziehen und Rudern. Der Bizeps kann mit Hilfe von einem Hammercurl Gerät, dem Scott Curl Gerät und einer Langhantel gestärkt werden. Die Bauchmuskulatur kann mithilfe von Crunches trainiert werden, als Variante auch auf einer Negativbank oder mit Leg Raises an einer Klimmzugstange.
Spezial Fitnessgeräte wie beispielsweise Kettlebells erzielen zudem einen doppelten Nutzen. Sie trainieren die Kraftausdauer und helfen gleichzeitig beim Aufbau funktionaler Muskelmasse. Ihre Handhabung sollte aber in jedem Fall von einem Profi erlernt werden, da es sonst zu Verletzungen, speziell im unteren Rücken kommen kann.
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